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खेल

खेल पेय

स्पोर्ट्स ड्रिंक ऐसे पेय पदार्थ होते हैं जिन्हें विशेष रूप से व्यायाम के दौरान या बाद में लोगों को फिर से हाइड्रेट करने में मदद करने के लिए तैयार किया जाता है। वे आमतौर पर कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं - ऊर्जा का सबसे कुशल स्रोत।

साथ ही कार्ब्स, जो व्यायाम और खेल के प्रदर्शन को बनाए रखने में महत्वपूर्ण हैं, स्पोर्ट्स ड्रिंक में आमतौर पर मिठास और संरक्षक होते हैं।

स्पोर्ट्स ड्रिंक में इलेक्ट्रोलाइट्स (खनिज जैसे क्लोराइड, कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम और पोटेशियम) भी होते हैं, जो शरीर के तरल पदार्थ के साथ व्यायाम और पसीने के साथ कम हो जाते हैं।

प्रशिक्षण के दौरान खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने से उचित पुनर्जलीकरण को बढ़ावा मिलता है, जो व्यायाम के दौरान थकान की शुरुआत में देरी करने में महत्वपूर्ण है।

मधुमेह वाले लोगों के लिए पुनर्जलीकरण विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जिनके जोखिम में वृद्धि हुई हैनिर्जलीकरणके उच्च स्तर के कारणरक्त ग्लूकोज

खेल पेय के प्रकार

वहाँ हैंतीन मुख्य प्रकार के स्पोर्ट्स ड्रिंकउपलब्ध हैं, जिनमें से सभी में तरल पदार्थ, इलेक्ट्रोलाइट्स के विभिन्न स्तर होते हैं औरकार्बोहाइड्रेट

आइसोटोनिक

आइसोटोनिक पेय में मानव शरीर में नमक और चीनी की समान सांद्रता होती है

  • पसीने से खोए हुए तरल पदार्थों को जल्दी से बदल देता है और कार्बोहाइड्रेट को बढ़ावा देता है।
  • अधिकांश एथलीटों के लिए पसंदीदा विकल्प, जिसमें मध्यम और लंबी दूरी की दौड़ या टीम के खेल में शामिल हैं।

हाइपरटोनिक

हाइपरटोनिक पेय में मानव शरीर की तुलना में नमक और चीनी की अधिक मात्रा होती है।

  • आम तौर पर दैनिक कार्बोहाइड्रेट सेवन और टॉप-अप मांसपेशी ग्लाइकोजन स्टोर के पूरक के लिए कसरत के बाद सेवन किया जाता है।
  • उच्च ऊर्जा मांगों को पूरा करने के लिए अल्ट्रा डिस्टेंस इवेंट के दौरान लिया जा सकता है, लेकिन खोए हुए तरल पदार्थों को बदलने के लिए आइसोटोनिक पेय के साथ संयोजन में उपयोग किया जाना चाहिए।

हाइपोटोनिक

हाइपोटोनिक पेय में मानव शरीर की तुलना में नमक और चीनी की मात्रा कम होती है।

  • पसीने से खोए हुए तरल पदार्थों को जल्दी से बदल देता है।
  • उन एथलीटों के लिए उपयुक्त जिन्हें बिना कार्बोहाइड्रेट बूस्ट के तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है, जैसे जिमनास्ट।

अधिकांश स्पोर्ट्स ड्रिंक मध्यम रूप से आइसोटोनिक होते हैं, जिसमें प्रति पांच औंस (13 और 19 ग्राम प्रति 250 मिलीलीटर) में 4 से 5 ढेर चीनी के चम्मच होते हैं।

पानी के नशे का खतरा

जबकि पानी आपके शरीर को फिर से हाइड्रेट करने का सबसे अच्छा विकल्प है, अत्यधिक मात्रा में पीने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का असंतुलन हो सकता है। इस स्थिति को पानी के नशे के रूप में जाना जाता है और हालांकि यह बहुत दुर्लभ है, यह घातक हो सकता है।

यह तब होता है जब गर्म मौसम या व्यायाम, या दोनों के संयोजन के कारण भारी पसीने से खोए हुए तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने के लिए बड़ी मात्रा में सादे पानी का सेवन किया जाता है।

पानी के नशे के जोखिम को कम करने के लिए, अधिकांश स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में ऐसे तत्व होते हैं जो तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई उसी अनुपात में करते हैं जो आमतौर पर मानव शरीर में पाया जाता है। हालांकि, कुछ उत्पादों में इलेक्ट्रोलाइट्स की कम सांद्रता होती है, इसलिए इनका अधिक सेवन अभी भी इन खनिजों के असंतुलन का कारण बन सकता है।

स्पोर्ट्स ड्रिंक को लेकर विवाद

जुलाई 2012 में, गार्जियन द्वारा प्रकाशित शोध ने स्पोर्ट्स ड्रिंक्स के कथित लाभों पर सवाल उठाया, जैसे कि एन्हांस्डप्रदर्शन और वसूली, ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों का दावा है कि निर्माताओं और विज्ञापनदाताओं के दावों का समर्थन करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं।

शोध, जिसे पीयर-रिव्यूड मेडिकल जर्नल बीएमजे ओपे में प्रकाशित किया गया था, में खेल से संबंधित उत्पादों के लिए विज्ञापनदाताओं द्वारा किए गए सुधार के लिए पत्रिका और वेबसाइट-आधारित दावों का व्यवस्थित मूल्यांकन शामिल था, जिसमें पेय और पेय शामिल थे।की आपूर्ति करता है

शोधकर्ताओं ने कहा कि उन्हें अधिकांश उत्पादों द्वारा किए गए लाभकारी प्रभाव के दावों का समर्थन करने के लिए सबूतों की महत्वपूर्ण कमी मिली है।

जिन वेबसाइटों और पत्रिकाओं ने अपने दावों को साबित करने के लिए सबूत दिए, उनमें से आधे सबूतों को अविश्वसनीय माना गया।

अपने निष्कर्षों के आधार पर, उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि लोगों के लिए विज्ञापित स्पोर्ट्स ड्रिंक और अन्य खेल-संबंधी उत्पादों के पेशेवरों और विपक्षों के बारे में सूचित विकल्प बनाना व्यावहारिक रूप से असंभव है।

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