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खुराक

बहुत कम कैलोरी वाला आहार

न्यूकैसल यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में पाया गया कि बहुत कम कैलोरी वाला आहार और मधुमेह हाल ही में सुर्खियों में आया है, जिसमें पाया गया कि बहुत कम कैलोरी वाला आहार शरीर में प्रभावी था।टाइप 2 मधुमेह के लक्षणों को उलटना

क्योंकि इनमें कैलोरी की बहुत अधिक कमी होती है, इसलिए बिना डॉक्टरी देखरेख के बहुत कम कैलोरी वाला आहार नहीं लेना चाहिए।

बहुत कम कैलोरी वाला आहार क्या है?

बहुत कम कैलोरी वाले आहार को 1,000 कैलोरी या उससे कम कैलोरी वाले आहार के रूप में परिभाषित किया गया है।

वयस्कों के लिए अनुशंसित ऊर्जा का सेवन महिलाओं के लिए 2,000 कैलोरी और पुरुषों के लिए 2,500 कैलोरी है।

वीएलसीडी में कौन सा खाना खाया जाता है?

एक बहुत ही कम कैलोरी आहार में आम तौर पर पारंपरिक खाद्य पदार्थों को आहार मिल्कशेक, सूप या बार के साथ बदलना शामिल होगा।

मुझे कब तक बहुत कम कैलोरी वाले आहार का पालन करना चाहिए?

यह अनुशंसा नहीं की जाती है कि आप 12 सप्ताह से अधिक समय तक बहुत कम कैलोरी आहार बनाए रखें क्योंकि अत्यधिक कैलोरी की कमी से पोषण की कमी हो सकती है और यहां तक ​​कि हृदय की समस्याएं भी हो सकती हैं।

बहुत कम कैलोरी वाले आहार किसके लिए उपयुक्त हैं?

बहुत कम कैलोरी वाले आहार केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त होते हैं जो काफी अधिक वजन वाले होते हैं और स्वस्थ खाने के बावजूद वजन कम करने के लिए संघर्ष करते हैं।

बच्चों को बहुत कम कैलोरी वाले आहार का पालन नहीं करना चाहिए, यागर्भवतीया स्तनपान कराने वाली माताओं।

क्या आहार का पालन करना सुरक्षित है?

बहुत कम कैलोरी वाले आहार को अत्यधिक आहार माना जाता है और आहार की कोशिश करने में रुचि रखने वाले किसी भी व्यक्ति को अपने डॉक्टर या विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए जो आपके लिए इसकी उपयुक्तता का आकलन कर सके।

बहुत कम कैलोरी आहार के साथ एक समस्या यह सुनिश्चित कर रही है कि आपको पर्याप्त आवश्यक सामग्री मिलेविटामिनआहार विशेषज्ञ यह सुनिश्चित करने में आपकी मदद कर सकते हैं कि आहार का पालन करते समय आपकी पोषण संबंधी ज़रूरतें सबसे अच्छी तरह से पूरी हों।

क्या आहार के कोई दुष्प्रभाव हैं?

जिन दुष्प्रभावों का अनुभव किया जा सकता है उनमें शामिल हैं:

  • सुस्ती
  • भूख
  • दस्त
  • कब्ज
  • सिर दर्द
  • जी मिचलाना

आप पा सकते हैं कि आहार के पहले कुछ दिनों के बाद कुछ लक्षण कम हो जाएंगे।

आपकी स्वास्थ्य टीम आपसे अपने वजन का एक लॉग रखने और आपके द्वारा महसूस किए जाने वाले किसी भी दुष्प्रभाव को नोट करने के लिए कह सकती है।

ये आमतौर पर मामूली होते हैं, और इसमें शामिल हो सकते हैं:

  • थकान
  • अतिसार
  • कब्ज
  • जी मिचलाना
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