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टाइप 2 मधुमेह के लिए आहार

टाइप 2 मधुमेह के लिए आहार स्वस्थ खाने के सिद्धांतों के आसपास बनाया जाना चाहिए, जिसमें उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान दिया जाना चाहिए जो रक्त शर्करा के स्तर पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं डालते हैं।

एक सामान्य मार्गदर्शक के रूप में, आपके आहार में अच्छी किस्म की सब्जियां, असंतृप्त वसा के स्रोत जैसे नट्स, एवोकाडो और तैलीय मछली शामिल होनी चाहिए, जबकि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

टाइप 2 मधुमेह और एनएचएस आहार

एन एच एसआहार सलाहआम तौर पर प्रत्येक भोजन के साथ स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट, साथ ही अधिक फल और सब्जियां, सप्ताह में कम से कम दो भाग तैलीय मछली, और कम संतृप्त वसा, नमक और शर्करा खाने की सलाह देते हैं।

सलाह का सबसे विवादित हिस्सा प्रत्येक भोजन में स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट खाने की सिफारिश है।

टाइप 2 मधुमेह वाले बहुत से लोग पाते हैं कि यहां तक ​​किकम जीआई स्रोतस्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट (जैसे बासमती चावल और साबुत अनाज की रोटी) रक्त शर्करा के स्तर को काफी बढ़ा देते हैं।

भोजन से पहले और दो घंटे बाद रक्त शर्करा परीक्षण करने से आपको यह देखने में मदद मिल सकती है कि कौन से खाद्य पदार्थ और कितनी मात्रा में आपके लिए उपयुक्त हैं।

कम कार्ब आहार और टाइप 2 मधुमेह

कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के बीच लोकप्रिय होते हैं, कई लोगों ने रक्त शर्करा के स्तर में सुधार की रिपोर्ट दी है।कम कार्ब वला आहार, जो दवा पर निर्भरता को कम करने में भी मदद कर सकता है।

लेकिन उनकी लोकप्रियता और स्पष्ट प्रभावशीलता के बावजूद, कम कार्ब आहार, अभी तक एनएचएस द्वारा समर्थित नहीं हैं। पर और अधिक पढ़ेंकम कार्ब आहार और एनएचएस सिफारिशें।

लो कार्ब प्रोग्राम, Diabetes.co.uk की ओर से 10-सप्ताह का शिक्षा कार्यक्रम जिसने जीतालॉयड्स बैंक नेशनल बिजनेस अवार्ड्स यूके 2016 में सकारात्मक सामाजिक प्रभाव पुरस्कार, आहार पर शिक्षा प्रदान करता है और विशेष रूप से एक कम कार्ब जीवन शैली जो टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों को उनके एचबीए 1 सी और वजन को कम करने में मदद करता है।

जो लोग टाइप 2 मधुमेह के लिए दवा ले रहे हैं, उन्हें पता होना चाहिए कि कम कार्ब आहार की संभावना बढ़ सकती हैहाइपोग्लाइसीमियाइसलिए इस तरह का आहार शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करने की सलाह दी जाती है।

कच्चे खाद्य आहार और टाइप 2 मधुमेह

कच्चे खाद्य आहार को प्रभावी डिटॉक्स आहार के रूप में देखा जा सकता है।

के कुछ स्वास्थ्य लाभकच्चे खाद्य आहारताजा तैयार भोजन और इसमें शामिल फलों और सब्जियों की उच्च मात्रा पर निर्भरता का परिणाम है।

कच्चे खाद्य आहार काफी प्रतिबंधात्मक हैं और यह अनुशंसा की जाती है कि आप पोषक तत्वों का अच्छा संतुलन सुनिश्चित करने के लिए कच्चे खाद्य आहार शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से जांच लें।

बहुत कम कैलोरी आहार और न्यूकैसल अध्ययन आहार

2011 में प्रकाशित एक अध्ययन जिसे 'द न्यूकैसल डाइट स्टडी' के नाम से जाना जाता है, ने दिखाया कि बहुत कम कैलोरी वाला आहार टाइप 2 मधुमेह के लक्षणों को उलटने में विशेष रूप से प्रभावी हो सकता है। फिर, 2016 में, आहार को दिखाया गया थाछह सप्ताह तक रिवर्स टाइप 2 मधुमेह

परिणाम प्रकाशित होने के बाद से, लोगों की एक महत्वपूर्ण संख्यामधुमेह प्रकार 2आठ सप्ताह के लंबे आहार को आजमाने के इच्छुक हैं।

न्यूकैसल आहार जैसे बहुत कम कैलोरी आहार को काफी चरम माना जाता है और डॉक्टर की देखरेख के बिना इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है।

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