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कैलकुलेटर और उपकरण

बीएमआर कैलकुलेटर

बीएमआर के लिए छोटा हैबुनियादी चयापचय दर

मेरे बीएमआर को क्या प्रभावित करता है?

जो कुछ भी आपके चयापचय दर में वृद्धि करता है, वह आपके बीएमआर को बढ़ा देगा। इसमें व्यायाम, तनाव, भय और बीमारियां शामिल हैं।

आपका बीएमआर बॉडी मास, उम्र, वजन और ऊंचाई के सापेक्ष है। यह आपके लिंग से भी प्रभावित होता है; जैसा कि व्यापक रूप से माना जाता है कि पुरुषों को महिलाओं की तुलना में अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है।

बीएमआर फॉर्मूला

गणना करने के लिए 2 सूत्रों का उपयोग किया जाता हैबीएमआर, [किलो कैलोरी / 24 घंटे] मेंपुरुषों और महिलाओं के लिए क्रमशः:

  • पुरुषों के लिए बीएमआर= 66.47 + (13.75 * वजन [किलो]) + (5.003 * आकार [सेमी]) - (6.755 * आयु [वर्ष])
  • महिलाओं के लिए बीएमआर= 655.1 + (9.563 * वजन [किलो]) + (1.85 * आकार [सेमी]) - (4.676 * आयु [वर्ष])
बीएमआर कैलकुलेटर

तुम्हारा लिंग:

आपका बीएमआर है:1658.39 किलो कैलोरी/दिन

हैरिस बेनेडिक्ट फॉर्मूला

एक बार जब आप अपने बीएमआर की गणना कर लेते हैं, तो इसे में डाल दिया जाता हैहैरिस बेनेडिक्ट फॉर्मूला , जो आपके वर्तमान वजन को बनाए रखने के लिए आवश्यक आपके कुल कैलोरी सेवन की गणना करता है। यह इस प्रकार है:

  • थोड़ा/कोई व्यायाम नहीं:बीएमआर * 1.2 = कुल कैलोरी की आवश्यकता
  • हल्का व्यायाम:बीएमआर * 1.375 = कुल कैलोरी की आवश्यकता
  • मध्यम व्यायाम (3-5 दिन/सप्ताह):बीएमआर * 1.55 = कुल कैलोरी की आवश्यकता
  • बहुत सक्रिय (6-7 दिन/सप्ताह):बीएमआर * 1.725 = कुल कैलोरी की आवश्यकता
  • अतिरिक्त सक्रिय (बहुत सक्रिय और शारीरिक नौकरी):बीएमआर * 1.9 = कुल कैलोरी की आवश्यकता

अपने बीएमआई, वजन, रक्त शर्करा और रक्तचाप की ऑनलाइन निगरानी करेंनि: शुल्कसाथमेरी जीवनशैली

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