grandtheftautov

ब्लॉग

इस गर्मी में कोशिश करने के लिए पांच राष्ट्रमंडल खेल

राष्ट्रमंडल खेलों की शुरुआत इस गुरुवार 28 . से हो रही हैवां.

72 से अधिक देशों और क्षेत्रों के 5,000 से अधिक एथलीट 11 दिनों के बैक-टू-बैक खेल में भाग लेने के लिए मेजबान शहर बर्मिंघम जा रहे हैं।

सभी को तैयार करने के लिए और खेल भावना में, हमने कुछ ऐसी गतिविधियों की एक सूची तैयार की है जिन्हें आप स्वयं आज़मा सकते हैं।

तैराकी

तैरना व्यायाम का एक बहुत ही कम प्रभाव वाला रूप है। यदि आप किसी चोट या बीमारी से उबर रहे हैं, लेकिन फिर भी सक्रिय रहना चाहते हैं, तो आपके शरीर के वजन का 90% तक आपके शरीर द्वारा समर्थित है, तैराकी आदर्श है।

प्रयोग करनातैराक गाइड.कॉमअपने स्थानीय पूल को खोजने के लिए।

कभी देर नहीं होतीतैराकी में जाओ . अधिकांश अवकाश केंद्र वयस्क तैराकी सबक प्रदान करते हैं, इसलिए यदि आपने इसे पहले कभी नहीं आजमाया है या अपने स्ट्रोक फॉर्म पर सलाह की आवश्यकता है, तो आप वहां सहायता प्राप्त कर सकेंगे।

बैडमिंटन

यदि आप कुछ अधिक प्रतिस्पर्धी खोज रहे हैं, तो बैडमिंटन आपके लिए ही हो सकता है। एक रैकेट पकड़ो और इस मज़ेदार, तेज़-तर्रार पूरे शरीर की कसरत के लिए तैयार हो जाओ।

आपको हमेशा अपने पैर की उंगलियों पर रखते हुए, आप जल्द ही पसीना बहाएंगे क्योंकि आप कोशिश करेंगे और अपने रैकेट चलाने वाले प्रतिद्वंद्वी के खिलाफ स्कोर करेंगे।

यदि आप इंग्लैंड में हैं, तो आपको आस-पास के बैडमिंटन कोर्ट और पेशेवर कोच मिल सकते हैंबैडमिंटन.

साइकिल चलाना

एक बगीचे के शेड में धूल जमा करने वाली एक पुरानी बाइक मिली? क्यों न इसे इस गर्मी में थोड़ा प्यार दिखाएं औरसाइकिल चलाना छोड़ दो.

बाइक पर पेडलिंग करने से आपके शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियों को काम करते हुए आपकी सहनशक्ति और हृदय स्वास्थ्य में सुधार होगा।

यहां तक ​​कि अगर आपके पास नियमित रूप से साइकिल चलाने का समय नहीं है, तो आप हर दिन काम पर जाने के लिए अपनी बाइक का उपयोग करके कुछ व्यायाम में निचोड़ने का प्रयास कर सकते हैं।

साइकिल चलाना भी टाइप 2 मधुमेह के विकास में देरी करने के लिए सिद्ध हुआ है, साथ मेंफिनलैंड में एक अध्ययनयह पाया गया कि जो लोग प्रतिदिन 30 मिनट से अधिक साइकिल चलाते हैं, उनमें मधुमेह का खतरा 40% कम होता है।

दौड़ना

जबकि बर्मिंघम की सड़कें राष्ट्रमंडल खेलों की मैराथन में भाग लेने वाले धावकों के साथ जीवंत हो उठेंगी, आपको अच्छी कसरत करने के लिए उतनी देर तक दौड़ने की ज़रूरत नहीं है।

वैज्ञानिक रूप से कम करने के लिए सिद्धरक्त चापऔर ग्लूकोज नियंत्रण में मदद करता है, दौड़ना भी तनाव को दूर करने का एक शानदार तरीका है और इसे व्यावहारिक रूप से कहीं भी किया जा सकता है।

यदि आप सामूहीकरण करना चाहते हैं और साथी धावकों से समर्थन प्राप्त करना चाहते हैं, या सिर्फ अपने लिए कुछ समय निकालना चाहते हैं, तो एक स्थानीय रनिंग ग्रुप में शामिल होंअकेले भागो.

लॉन कटोरे

अपनी धीमी गति के बावजूद, बॉल्स अभी भी नाटक से भरपूर एक खेल है, जिसमें टीमें एक-दूसरे के खिलाफ प्रतिस्पर्धा करती हैं क्योंकि वे अपने कटोरे को लक्ष्य के जितना संभव हो उतना करीब लाने की कोशिश करते हैं।

इस सूची में अन्य खेलों की तरह कटोरे शारीरिक रूप से मांग नहीं कर रहे हैं और अधिकांश लोगों को जाने में सक्षम होना चाहिए।

यह खेल सामाजिक मेलजोल का भी एक शानदार तरीका है, इंग्लैंड में बॉल्स क्लबों की संख्या फुटबॉल क्लबों के बाद दूसरे स्थान पर है।

प्रयोग करनाबाउल्सक्लब.ओआरजीआप के पास एक क्लब खोजने के लिए।

आपकी पसंद की कोई चीज़ नहीं मिली? हमारे व्यापक पर एक नज़र डालेंखेल गाइडया सिर परफिटनेस और व्यायाम मंचयह पता लगाने के लिए कि मधुमेह के अन्य सदस्य समुदाय कैसे फिट रहते हैं।

ऊपर के लिए